5 aplicativos que irão melhorar sua qualidade de vida


Vivemos em uma época em que está na moda ser saudável não só fisicamente, mas também mentalmente. Felizmente, temos todas as possibilidades e ferramentas para isso: conteúdo gratuito nas redes sociais, aplicativos, rastreadores, preços acessíveis para consulta de psicólogo. Especialmente para os leitores de RB.RU, Dmitry Spiridonov, cofundador da CloudPayments, compilou os 5 principais aplicativos que podem melhorar a qualidade de vida.

5 aplicativos que irão melhorar sua qualidade de vida

Calma

Tento ficar dormindo para me manter produtiva ao longo do dia e ter um estado emocional estável. Por dados pesquisa, um adulto deve dormir uma média de 7-9 horas diárias. Tudo isso é muito interessante, é claro, mas sejamos realistas e admitamos que quase ninguém pode se dar ao luxo de tal luxo.

Mas podemos nos ajudar de outras maneiras e melhorar a qualidade do sono por outros métodos: controlar o nível de ruído antes e durante o sono, ventilar regularmente o quarto, excluir a exposição à luz “azul” (smartphones, TV, etc.), não coma algumas horas antes de dormir.

Preparando-me para dormir, tento não ir às redes sociais e aos mensageiros instantâneos para me desconectar do ruído digital e acalmar minha mente, fazer um balanço do dia que passou e planejar o amanhã, e depois adormecer. Para isso eu uso o aplicativo Calma, que pode ser usado não só antes de dormir, mas ao longo do dia, quando você precisar relaxar e colocar seus pensamentos em ordem.

Welltory

Welltory – uma aplicação graças à qual posso controlar a minha condição física e evitar sobrecargas, planear e realizar sem prejuízo das minhas tarefas. Os desenvolvedores russos criaram um produto realmente conveniente e de alta qualidade, o que não é uma pena recomendar.

A ligação entre saúde mental e saúde física é inextricável, deve haver equilíbrio em tudo. Muitas vezes surgem doenças devido a uma violação do equilíbrio mental e físico, condições dolorosas afetam o estado psicológico e vice-versa.

Nem sempre tenho tempo para monitorar minha condição física. Isso é feito para mim por um aplicativo que coleta informações sobre mim literalmente em todos os lugares. Welltory agora suporta cerca de 70 fontes de informação – de smartwatches a sistemas domésticos inteligentes.

O aplicativo analisa seus níveis de estresse, frequência cardíaca, níveis de exercício e muito mais. De vez em quando, deixo anotações sobre minha condição e mede minha frequência cardíaca, depois os resultados somam-se ao quadro geral do dia. Com base em todos os dados coletados, o aplicativo gera recomendações individuais para melhorar o seu bem-estar.

10-15 minutos por dia não é muito. Levará exatamente esse tempo para começar a controlar sua condição.

Calendário do Google

Tenho certeza de que ordem no negócio = ordem na cabeça. E não me refiro apenas às tarefas de trabalho, mas também às tarefas domésticas, ao seu tempo de lazer. Mais uma vez, devido à falta de tempo, confio meu planejamento ao meu assistente de planejamento no aplicativo Google Calendar. Agora você pode escolher qualquer planador, repleto de funções, ou um diário básico na forma de um diário ou de um aplicativo.

Para cada um no seu, no entanto optei por um planador do Google, pois meus colegas também podem acompanhar meu horário de trabalho e fazer perguntas quando for conveniente não só para eles, mas também para mim.

Por que os planadores são tão legais?

  • Você pode distribuir uniformemente as tarefas e o tempo que levará para concluí-las.
  • Eles ajudam a avaliar objetivamente o quão produtivo você tem sido hoje ou durante a semana / mês.
  • Os lembretes eliminam a necessidade de manter um monte de informações inúteis na cabeça e tentar organizá-las. Simplificando, você pode fazer um plano para a semana e apenas segui-lo, sem se preocupar em esquecer algo.

Headspace

Amo muito meu trabalho, essa é minha vida, mas todo mundo se cansa sem exceção. Segunda-feira, meio da jornada de trabalho, as forças já estão se esgotando. Já respondi a todos, não esqueci de nada, chegarei a tempo em todos os lugares? O cérebro está fervendo, mas uma mudança no ambiente ou tipo de atividade não alivia essa tensão.

Tire um cochilo? Vou tirar uma soneca em casa, mas enquanto estou no escritório a única saída é o aplicativo Headspace… Os desenvolvedores cuidaram de iniciantes e criaram um curso de treinamento que irá ajudá-lo a desenvolver o hábito e a habilidade de se desconectar do mundo exterior e relaxar o sistema nervoso, experimentando menos estresse.

Storytel

Infelizmente, não tenho tempo para ler livros de papel, então ocasionalmente ouço audiolivros enquanto dirijo em vez de música.

Serviço Storytel oferece mais de 150.000 audiolivros, podcasts e palestras. Você pode encontrar conteúdo não apenas sobre psicologia, mas também os mais recentes bestsellers, clássicos ou não-ficção.

Os desenvolvedores se preocupam com os usuários, então eles adicionaram várias funções muito convenientes: um temporizador e um modo de velocidade caso o texto seja muito lento para você.

Tudo em suas mãos

A qualidade de vida é determinada não só pelo sucesso financeiro, por uma carreira de sucesso ou pelo bem-estar familiar, mas também por como uma pessoa conseguiu tudo, se conseguiu salvar a si mesma e seu sistema nervoso.

Felizmente, vivemos em uma época em que temos todas as oportunidades de manter nossos nervos e permanecer mentalmente saudáveis. Mas há uma condição: você precisa querer isso e se cuidar, e os aplicativos já vão ajudar no que puderem.

Foto da capa: Shutterstock / Pra Chid

Source: RB.RU by rb.ru.

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