6 alimentos para ajudar a proteger seu coração durante os meses frios do inverno

[사진=클립아트코리아]
Existem doenças que são fáceis de pegar devido ao frio do inverno. Se você ficar em um local frio por muito tempo, o fluxo sanguíneo diminuirá gradualmente à medida que o frio muda. Quando a temperatura corporal cai, pode ocorrer hipotermia ou ulceração.

A doença cardíaca também é uma doença que tende a ocorrer no inverno. Há relatos de que o clima frio aumenta o risco de doenças relacionadas ao coração, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e derrame.

De acordo com isso, quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem, a pressão arterial sobe e o risco de doenças cardíacas aumenta. Portanto, é importante usar um chapéu na cabeça e roupas quentes ao fazer atividades ao ar livre no inverno como hoje.

Comer alimentos saudáveis ​​junto com exercícios é uma boa maneira de prevenir doenças cardíacas. A este respeito, com base em dados como ‘Health.com’, vamos descobrir mais sobre os alimentos que mantêm o seu coração saudável.

1. Peixes ricos em ômega-3

Os peixes oleosos com alto teor de ácidos graxos ômega-3 protegem o coração. Esses peixes incluem cavala, cavala, cauda amarela, salmão e gwamegi feito de arenque ou saury.

2. leguminosas

Pessoas que comem legumes pelo menos quatro vezes por semana, como soja, soja e feijão, têm um risco 22% menor de doenças cardíacas do que aquelas que comem menos de uma vez por semana, revelou um estudo.

3. Nozes

Nozes como nozes e amêndoas contêm uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados que são benéficos para a saúde geral do corpo, incluindo o coração.

4. Azeite

Grandes estudos demonstraram que os ácidos graxos insaturados do azeite de oliva reduzem o colesterol ruim (LDL) e reduzem o risco de doenças cardíacas.

5. Brócolis

Estudos mostraram que os brócolis, como a couve e o espinafre, têm propriedades antiinflamatórias e desintoxicantes.

6. Bagas

De acordo com um relatório publicado na Nutritional Research, as bagas são carregadas de antioxidantes que reduzem a inflamação e beneficiam o sistema cardiovascular.

Correspondente Kwon Soon-il [email protected]

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Source: 코메디닷컴 by kormedi.com.

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