7 alimentos que purificam o sangue e são bons para a saúde intestinal

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Com o recente aumento da pressão alta e das doenças vasculares, as atenções estão voltadas para os alimentos que ajudam a prevenir doenças. O mesmo é verdade para pessoas que sofrem de constipação frequente e têm problemas de saúde intestinal. Uma única dieta não alivia os sintomas imediatamente, mas ajuda a longo prazo. Se vocês se exercitarem juntos, sentirão seu corpo melhorar. Não há nada mais seguro e eficaz do que alimentos crus. Vamos encontrar ao nosso redor alimentos que purifiquem o sangue e sejam bons para a saúde intestinal. Mas tome cuidado para não comer muito.

◆ Feijão

O componente lipídico da soja ajuda a purificar o sangue, por isso ajuda a prevenir doenças vasculares como doenças cardíacas (angina de peito, enfarte do miocárdio) e acidente vascular cerebral (enfarte cerebral, hemorragia cerebral) em que os vasos sanguíneos são estreitados ou bloqueados devido ao acúmulo de triglicerídeos. O ácido fítico também tem o efeito de prevenir doenças cardiovasculares. A proteína rica em soja contém peptídeos que interferem na produção de angiotensina, um composto que eleva a pressão arterial. A fibra dietética melhora a função intestinal. As isoflavonas, uma substância importante na soja, ajudam a prevenir o tratamento do câncer de mama, câncer uterino e osteoporose em mulheres na menopausa.

◆ Kiwi

O kiwi é um poderoso antioxidante que reduz os triglicerídeos e a pressão sanguínea, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. Também é bom para prevenir e controlar o diabetes e fortalecer a função imunológica, reduzindo o açúcar no sangue e aumentando a atividade da insulina. Ajuda os movimentos intestinais e mantém o equilíbrio dos micróbios intestinais por carboidratos e polifenóis, prevenindo assim o câncer de cólon. O kiwi contém três vezes mais vitamina C do que as laranjas, portanto, você pode atingir a ingestão diária recomendada comendo apenas uma. É rico em ácido fólico, que é bom para mulheres grávidas e evita o nascimento de bebês com doenças neurológicas, como cérebro e medula espinhal.

◆ maçã

A fibra dietética das maçãs ajuda a prevenir doenças vasculares, eliminando do corpo o colesterol ruim acumulado nos vasos sanguíneos e evitando a arteriosclerose, que estreita os vasos sanguíneos. Um estudo descobriu que as pessoas que comeram maçãs tiveram um risco 52% menor de derrame. O ingrediente principal, a pectina, contém cerca de 1,5%, que promove a secreção de suco gástrico, ajuda na digestão e absorção dos alimentos e promove movimentos intestinais regulares, o que é eficaz para a constipação. Tem muito potássio, que inibe a excreção de cálcio, que tem o efeito de fortalecer os ossos. Ajuda a saúde dos pulmões que sofrem com a poluição do ar e fumaça de cozinha.

◆ Repolho

O repolho, bom para a mucosa gástrica, também tem ingredientes inesperados. É um componente do sulforafano contido nas folhas verdes. Ativa uma proteína que inibe a formação de coágulos sanguíneos que bloqueiam o fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos. Tem o efeito de bloquear a formação de coágulos sanguíneos que podem causar ataques cardíacos e derrames. A vitamina C do repolho aumenta a absorção de cálcio, protegendo a mucosa gástrica e auxiliando a circulação sanguínea no estômago. A vitamina U, que fortalece o estômago, protege a parede do estômago de ácidos e substâncias irritantes. A vitamina K aumenta a regeneração da mucosa gástrica quando danificada.

◆ Nozes

Nozes como nozes, amêndoas e amendoins contêm uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados que são bons para o corpo. Ele desempenha um papel na redução dos níveis ruins de triglicerídeos e colesterol sérico no corpo. É bom para prevenir doenças vasculares, como doenças cardíacas e derrames, reduzindo a gordura acumulada nos vasos sanguíneos e ajudando o sangue a circular bem. Protege as membranas celulares e melhora o fluxo sanguíneo, tornando a pele saudável e elástica. As nozes são ricas em ácidos graxos insaturados que são bons para o corpo, mas se você consumir muito, pode ganhar peso, por isso é importante comer uma quantidade adequada.

◆ batata doce

Uma grande quantidade de beta-caroteno e antocianina na batata-doce são antioxidantes representativos que removem os radicais livres que são ruins para o corpo e reduzem os danos e a oxidação no corpo. O potássio ajuda o fluxo sanguíneo regulando a pressão arterial. Yalapin, um líquido branco leitoso produzido quando a batata-doce crua é cortada, ajuda a aliviar a constipação e prevenir o câncer de cólon. 100g de batata-doce contém 34mg de cálcio, que é facilmente absorvido pelo corpo, para que você possa utilizar efetivamente o cálcio que é bom para os ossos. O beta-caroteno, um precursor da vitamina A, também ajuda a prevenir o câncer de pulmão.

◆ arroz integral

Ele contém muitos aminoácidos essenciais, como gama orizanol, que purifica o sangue e previne doenças cardiovasculares. A fibra dietética é 3 a 4 vezes maior do que o arroz branco, o que ajuda a evacuar e controla a constipação. Tem a função de absorver e descarregar substâncias nocivas, como metais pesados ​​acumulados no corpo. O arroz integral germinado contém 5 vezes mais cálcio, 5 vezes mais vitaminas e 2,5 vezes mais gordura vegetal do que o arroz branco. Comparado ao arroz, ele tem menos carboidratos e calorias e maior conteúdo de proteínas, minerais e vitaminas B. A quantidade de vitamina B1 contida em 100 g de arroz integral germinado é semelhante à quantidade de 50 folhas de alga marinha.

Repórter Kim Yong-eok [email protected]

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