8 ideias de alimentos que não requerem uma fonte de fogo

Sabemos que parece impossível à primeira vista, mas não é de todo. Você pode até preparar refeições consistentes como regra se você quiser saber pequenos truques. Você pode usar alimentos coloridos, crus e consistentes ou pode-se escolher alimentos enlatados que já estão cozidos e podem ser consumidos na hora. Basta drenar o suco deles para obter comida de qualidade. Muitas pessoas acabam ganhando peso justamente porque quando estão com fome e no trabalho ou cansadas demais para cozinhar, optam pelo fast food porque é mais rápido e barato. Não é de se surpreender que um grande número de quilos se acumule se isso se tornar um hábito diário. Afinal, uma alimentação consistente e menos saudável como o fast food não faz mal a ninguém se for consumida muito raramente e em pequenas quantidades. Você vai descobrir neste artigo opções saudáveis ​​para muitos alimentos fast food e você até descobrirá outras grandes ideias a quem você certamente se tornará fiel.

1. Tacos mexicanos

Ingrediente:

Atum na água ou presunto magro

Milho em conserva

cebola vermelha

Verduras à sua escolha (alface, espinafre, couve de Bruxelas, rúcula, etc.)

Tomates grandes ou cerejas

Pimentões de várias cores

Pimentas, mas sem sementes

Feijão enlatado (vermelho ou preto)

Outros alimentos enlatados (natto, naut)

Sementes e pseudo-cereais (quinua, lentilha, trigo sarraceno, cuscuz) – substituem perfeitamente a carne

Requeijão ou requeijão ou pérolas

Molho picante sau sos tzatziki

Azeite

Vinagre

Especiarias para saborear

Salsinha

Cebola verde e folhas grandes de alface em vez de cola ou cola verde

2. Salada de brócolis

Você pode escolher consumir cruzi brócolis. Parece alface. Não se esqueça de desmoronar parte verde escura. Combina com:

3-4 dentes de alho

Tomates

Pepinos

Rosas rosa

Couve-flor

Todos os tipos de combinações funcionam quando se trata de brócolis ou outros vegetais de baixa caloria. Vejo aqui 7 deliciosas e consistentes saladas de brócolis!

3. Húmus camponês de grão de bico

Ingrediente:

1 lata ou uma xícara de grão de bico

1 aipo cozido

2 cenouras cozidas

7-8 dentes de alho

Suco de meio limão

Sal e pimenta a gosto

2-3 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de vinagre

Verdes – decoração

4. Salada de arroz com couve-flor

Você precisa de uma cabeça de couve-flor média que se desfaça em um dispositivo especial de trituração e você obtém algo que se parece com arroz. Além disso, você pode colocar essa mistura em todos os tipos de saladas, você pode escolher quaisquer vegetais e verduras. Você pode optar por cozinhar ou não a couve-flor em uma panela, como arroz com legumes. Adicione o máximo possível muitas especiarias e ervas aromáticas.

5. Tomates recheados

Você precisa de tomates médios ou pequenos para você os encontra facilmente para que você possa preenchê-los com uma mistura de:

1 lata de atum na água e não óleo de vaca ou queijo ou presunto de frango ou bacon

2-3 colheres de sopa de milho doce

Salsinha

aneto

cebola vermelha

Cebolas verdes

Piper

Flocos de pimenta ou páprica

Algumas fatias de pimentão vermelho

6. Massa de vegetais vegan

Você precisa de um dispositivo especial que corte em espiral, que não custa muito. Você pode escolher pepinos, abobrinhas, abobrinhas, cenouras em vez de macarrão, então você pode adicionar todos os tipos de molhos leves, verduras e outros vegetais.

7. Pasta de feijão vermelho e pimentão vermelho

Ingrediente:

3 latas de feijão vermelho ou você pode optar por cozinhá-lo em casa

2 pimentões vermelhos – esfarele ou você pode escolher pimentões assados ​​para um sabor suave e doce

1 cebola roxa média

3-4 dentes de alho

1 pimenta sem sementes

Sal e pimenta a gosto

2-3 colheres de sopa de azeite

1-2 colheres de sopa de suco de limão

1 colher de chá de páprica quente ou doce

5-6 nozes romenas trituradas – opcional

2-3 colheres de sopa de água – opcional (para obter a textura desejada)

Amasse tudo no liquidificador e sirva com cebolinha ou alho-poró.

8. Bruschetta com abacate e cogumelos

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Você precisa:

2 fatias de pão

1-2 abacates semi-assados ​​- você vai esmagá-los com um garfo em uma tigela

Meio pimentão vermelho

1 pimenta, mas sem sementes

1 cogumelo enlatado

1-2 dentes de alho

Sal e pimenta a gosto

Um pouco de alho em pó


Source: Dietetik.ro by www.dietetik.ro.

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