9 nassolnivaló finomság, ami segítheti a fogyásodat

Szerencsére rengeteg olyan édes és sós finomság létezik, amelyet bátran fogyaszthatsz diétázás közben is, a lényeg sok esetben csak a mértéken van. Mutatjuk, melyek azok a nassolnivalók, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Legyen szó akár édes, akár sós nyalánkságokról, nassolni mindenki szeret. Bár a kutatások arra vonatkozóan, hogy a nassolás segíti-e a fogyást, vegyesek, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az étkezés gyakoriságának növelése a nassolással segíthet az éhségérzet kezelésében és javíthatja a vércukorszint szabályozását, ezenkívül segíthet növelni a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek bevitelét – amelyből az emberek többsége sosem eszik eleget.

Ha nassolásról esik szó, érdemes olyan ételeket választani, melyek fehérjét, rostokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. Bár egyetlen nassolnivaló sem vezet fogyáshoz, ezek a finomságok egy egészséges, jól átgondolt diétánál elősegíthetik a fogyást.

  • A különböző magvak és diófélék megfelelő mennyiségben tartalmaznak jó zsírokat, magas fehérjetartalommal rendelkeznek. A dió, manndula, brazil dió, mogyoró, fenyőmag, makadám mogyoró, a kesudió és a pisztácia is megfelelnek nasinak, fontos azonban, hogy ne késő este fogyaszd, é a napi adag akkora legyen, amennyi a markodba belefér.
  • Páprica é guacamole szósz házilag – A paprika tápláló, a piros fajták különösen magas antioxidáns-tartalmúak. Másrészt a guacamole gazdag forrása az egészséges zsíroknak, rostoknak, A-, B- és C-vitaminoknak, valamint olyan asványi anyagoknak, mint a foszfor és a kálium.

  • Natur joghurt erdei gyümölcsökkel – míg az erdei gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, addig a joghurt (kifejezetten a görög joghurt) magas fehérjetartalmával táplál.
  • Alma és mogyoróvaj – az alma rostban gazdag, a földimogyoró pedig egészséges zsírokat, növényi eredetű fehérjét és rostot biztosít. A kettő együtt mennyei ízkombináció, figyelj azonban arra, hogy a bolti mogyoróvaj lehetőleg ne legyen cukros!
  • Étcsokoládé és manndula – fantasztikus páros, az étcsokoládé antioxidánsokat tartalmaz, a manndula pedig az egészséges zsírok gazdag forrása.
  • pudim de chia – a magok tele vannak rostokkal, ómega-3 zsírsavakkal és növényi eredetű fehérjékkel, remek választás lehet reggelire vagy két étkezés közöttre is.
  • Körte egy kis ricottával – A körteszeletek és a ricotta sajt édes ízű és krémes állagú, tápláló nassolnivaló, amely rostot és fehérjét biztosít.
  • Pipoca – persze csak akkor, ha nem bolti, hanem magadnak készíted, a bolti változat ugyanis tele van olajjal és adalékanyagokkal. Készítsd el otthon, szórj rá egy kis parmezánt vagy sörélesztőpelyhet, az íze nagyszerű lesz.
  • Sült csicseriboró – tele van növényi fehérjével és rostokkal. Ízesítsd fűszerekkel, egy kis chilivel, hidd el, a diétád után is imádni fogod.

Volt para afundar; Címlap: Getty Images


Source: Well&fit by wellandfit.hu.

*The article has been translated based on the content of Well&fit by wellandfit.hu. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!