Caminhar é melhor do que correr?

Embora a corrida seja considerada um dos melhores e mais eficazes exercícios cardiovasculares, há quem afirme que caminhar é ainda melhor do que correr. Veja por que você deve considerar caminhar um pouco mais e correr menos.

Embora sejamos constantemente informados de que correr faz bem à saúde, isso não é verdade. Recentemente, muitos especialistas aconselham que, em vez de correr como exercício regular, você deva pensar em caminhar, e há várias razões mais do que boas para isso.

Menos carga. Sejamos realistas, correr pode ser um grande esforço para todo o corpo. Por outro lado, caminhar pode ser um ótimo exercício, com muito menos esforço, especialmente para iniciantes cujas articulações ainda não são suficientemente móveis. Você também vai queimar calorias caminhando, mas de uma forma muito mais branda.

Você incluirá facilmente a caminhada em sua programação. Para sair para passear, você não precisará planejar muito e mover outros compromissos. Basta fazer tudo o que você precisa fazer a pé e pronto. Você pode caminhar durante a hora do almoço, quando vai para o trabalho ou quando volta do trabalho.

Caminhar não é doloroso. E para aqueles que odeiam qualquer tipo de exercício, caminhar é a coisa certa, não é doloroso e vai te manter em forma em um nível invejável, claro, se você praticar regularmente.

Fortalece as articulações. Se você tem problemas nas articulações, especialmente na parte inferior do corpo, caminhar é o exercício que você precisa. Ao caminhar, você fortalece as articulações e tonifica os músculos dos membros inferiores, sem grandes riscos de lesões.

Pouca chance de lesão. Caminhar é uma forma de exercício que apresenta um risco muito baixo de lesões; portanto, se você teve problemas com lesões, caminhe e não se preocupe.

O que torna a caminhada um ótimo exercício é que você não precisa de nenhuma condição ou equipamento especial. Basta ter um tênis confortável, um guarda-roupa leve e pronto. Da mesma forma, não precisa de se preocupar com o (des)clima porque pode caminhar tanto na neve como na chuva. Também é importante que você não precise de um parceiro com o mesmo preparo físico para caminhar. Você pode andar com todos, independentemente de sua forma, e nunca se sentirá mal.