Como fortalecer o sistema imunológico e protegê-lo de vírus?


Se você deseja fortalecer seu sistema imunológico, deve estar se perguntando como exatamente pode ajudar seu corpo a combater doenças e vírus? Embora seja mais fácil falar do que fazer o fortalecimento do sistema imunológico, algumas mudanças na dieta e no estilo de vida podem fortalecer as defesas naturais do corpo e ajudá-lo a combater patógenos prejudiciais. Além disso, para funcionar bem, o sistema imunológico requer equilíbrio e harmonia. Aqui estão algumas dicas sobre como fortalecer seu sistema imunológico!

Maneiras naturais de fortalecer seu sistema imunológico

Sua primeira linha de defesa é um estilo de vida saudável. Seguir as orientações gerais para manter a saúde será a melhor solução para manter o funcionamento adequado do sistema imunológico de maneira natural. Cada parte do seu corpo, incluindo o seu sistema imunológico, funciona melhor quando protegida das influências ambientais, portanto, reforce e pratique bons hábitos, como estes:

  • Não fume.
  • Faça uma dieta rica em frutas e vegetais.
  • Exercite regularmente.
  • Mantenha um peso saudável.
  • Se você bebe álcool, beba apenas com moderação.
  • Durma o suficiente.
  • Tome medidas para evitar a contaminação, como lavar as mãos com frequência e cozinhar bem a carne.
  • Siga todas as vacinas recomendadas. As vacinas forçam o sistema imunológico a combater as infecções antes que se espalhem pelo corpo.

Dieta e imunidade

O sistema imunológico precisa de uma nutrição boa e regular. Portanto, as deficiências em vários micronutrientes como zinco, selênio, ferro, cobre e folato afetam negativamente as respostas imunológicas. Também vitaminas UMA, V, COM e D vital para o corpo em doses adequadas.

Então o que você pode fazer? Se você suspeita que sua dieta não fornece todos os micronutrientes de que você precisa, por exemplo, você não gosta de vegetais, então vitaminas para imunidade pode substituir sua falta de itens provenientes de produtos. Portanto, tomar suplementos dietéticos diariamente pode trazer benefícios à saúde. No entanto, antes de consumir vitaminas, converse com seu médico e certifique-se de que você precisa delas.

Estresse e função imunológica

Mente e corpo estão intimamente relacionados. Uma ampla gama de condições médicas, incluindo indigestão, urticária e até doenças cardíacas, está associada aos efeitos do estresse emocional. No entanto, o estresse é difícil de definir. O que pode parecer estressante para uma pessoa não é estressante para outra. É por isso imunidade pode piorar mesmo que você não perceba.

Beba muita água

Ficar hidratado não o protege necessariamente de germes e vírus, mas mantê-lo hidratado é importante para sua saúde geral. A desidratação pode causar dores de cabeça e prejudicar o desempenho físico, a concentração, o humor, a digestão e as funções cardíacas e renais. Essas complicações podem aumentar sua suscetibilidade a doenças.

Coma mais gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva e no salmão, podem aumentar a resposta imunológica do corpo aos patógenos, reduzindo a inflamação. Com suas potentes propriedades antiinflamatórias, o azeite de oliva demonstrou reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Além disso, suas propriedades antiinflamatórias podem ajudar seu corpo a combater bactérias e vírus nocivos que causam doenças.

Hoje, você pode começar com algumas mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar para fortalecer o sistema imunológico. No entanto, a principal forma de prevenir infecções é ficar longe de pessoas doentes, lavar as mãos e tomar as vitaminas recomendadas. InternetAptieka.lv/ru é farmacia, onde você pode comprar drogas sem sair de casa!

Atenção! Um suplemento dietético não substitui uma dieta completa e equilibrada!


Source: GOROD.LV – новости Даугавпилса by gorod.lv.

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