Como melhorar a memória e a capacidade de concentração naturalmente

La pérdida de me plemoria é um tema preocupante para muchas personas, independentemente de la edad que tengan: cuando se es joven, porque se está em aprendizaje; en la madurez resulta imprescindível para el día a día y, con los años, la perdida progressiva de memoria puede significar desdibujar tanto el pasado como el presente.

Neste processo de perda de memória e diminuição da capacidade de concentração influencia os fatores sobre as características das pessoas, você pode ter o controle correto, eis o filho:

Os estilos de vida: Os estudos científicos determinam que a depressão, o baixo nível educacional, a inatividade física e a pressão arterial alta são os fatores que mais podem aumentar a probabilidade de perda de memória em todos os grupos de educação. No caso de los más jóvenes, el estré sumado a la multitarea causada por la presencia continua de la technología, también pueden un mayor impacto en capacidade de atenção, lo redundar en que problemas para concentração e gravação de cosas a todos niveles. Por isso, a escolha de um estilo de vida na juventude pode impactar na memória ao longo dos anos.

A alimentação: se tem determinado que consumir grasas trans (tipo de ácido graso insaturado que se encontra principalmente em alimentos industrializados) está ligado à redução da memória nos adultos. Según investigações recentes, o diário de consumo de cada grama adicional de grasas trans se associado com uma estimativa de 0,76 menos palavras gravadas corretamente.

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Por favor, existem alguns alimentos que potencializam a concentração e evitam a perda de memória:

1. El aguacate: Es rico en grasas mono insaturadas, cuyo beneficio se da tanto en el cerebro como en el corazón, ya que mejora la comunicación neuronal, limpia las arterias y mejora la circulación sanguinea

2. Iogurte: Posee un aminoácido conhecido como “tirosona”, responsável pela produção de neurotransmissores como la dopamina y la noradrenalina, imprescindibles para el sentido de alerta y la memoria.

3. Plátano: Os altos níveis de potássio, magnésio, vitamina C e fibra tornam o plátano um alimento memorável para a saúde cerebral, todos os elementos são conhecidos por seu efeito na memória.

4. Veja: Ademas de la cafeína, o té posee un aminoácido propio, la L-theanina, que melhora o sentido de alerta, o tempo de reação e a memória.

5. Verduras de hoja verde: Como la espinaca, la rúgula, las acelgas e se caracteriza por la intensa coloración verde de sus hojas, tienen una rica combinação de antioxidantes e vitaminas C, E e A que según algunas investigaciones evita el decaimiento de la atenção mental.

6. Salmão: É conhecido por sua alta concentração de ômega-3, os ácidos graxos que fortalecem a conexão neuronal.

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Source: Diario Ecologia by diarioecologia.com.

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