Courbatures : 4 soluções douces pour soulager la douleur


Sans gravité, les courbatures sont généralement dues à l’accumulation d’acide lactique dans les muscle provoquée par un surmenage physique. Petit panorama des solutions naturelles pour soulager la douleur.

L’huile essentielle de gaultérie

Excelente fonte de salicylate de méthyle (près de 99 %), précurseur de l’acide acétylsalicylique (plus connu sous le nom d’aspirine), l’huile essentielle de gaulthérie possède les mêmes proprietés : 30 gouttes de gaulthérie correspondente à 1,4 g d’aspirina! Non seulement elle calme les douleurs, mais elle diminue aussi les reflections en inhibant les prostaglandines (molécules inflammatoires). Elle s’utilise aussi avant une séance pour chauffer les muscle, les ligaments et les tendões et ainsi limitador les risques de blessures.

Atenção: elle est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 10 ans, les personnes allergiques à l’aspirine, hémophiles ou sous anticoagulants.

>> Comment l’utiliser ? Diluez 30 gotas d’HE em um frasco de 10 ml e remplissez le reste com l’huile vegetal de calophylle inophyle (aux propriétés anti-inflammatoires) ou d’arnica (à l’action circulatoire). Massez ensuite les zones douloureuses 2 fois par jour pingente 3 jours.

L’homeopatia

Rien de tel que l’effet décontracturant des granules d’Arnica montana associées to Sarcolacticum acidum pour drenar et faciliter l’elimination de l’acide lactique.

>> Comment l’utiliser ? Prenez une dose d’Arnica montana 9 CH la veille de l’effort, le jour même et le lendemain, puis 1 dose por jour, pingente 2 jours. Adicione 3 grânulos de Sarcolacticum acidum 4 CH toutes 15 minutos pendentes 8 a 10 heures qui suivent l’effort.

Un bain aux sels d’Epsom

Les sels d’Epsom sot riches en minéraux, notamment en sulfato de magnésium qui penètre facilement au niveau cellulaire, favorisant insi une reminéralisation de l’organisme et une détente musculaire. Une efficacité acumular par l’effet myorrelaxant de l’eau chaude qui dilate les pores de la peau pour un meilleur passage des principes actifs. Cerise sur le gâteau : les sels d’Epsom favorisent aussi la production de serotonine, aussi appelée hormone du bien-être, pour une détente globale du corps.

>> Comment les utiliser ? Versez une grosse tasse de sels d’Epsom dans l’eau du bain et glissez-vous dans la baignoire. Si vous supportez l’eau chaude et que vous ne souffrez pas de trouble cardiaque, de problème circulatoire ou d’hypertension, aumente a temperatura de l’eau jusqu’à 39-40 °C para intensificar a sudação e favorecer a eliminação de l’acid lactique. Puis, profitez de cette pausa relaxante et reminéralisante pendente 25 à 30 mn. Vous pouvez également ajouter 2 gouttes d’huile essentielle d’eucaliptus citronné ou de lavandin pour benéficier of leurs proprietés relaxantes et décontracturantes.

La gemmotherapie

Grâce à son action proche de la cortisone, le macérat de bourgeons de cassis (Ribes nigrum) constitui uma alternativa aos anti-inflamatórios clássicos, sans les effets secondaires (problèmes digestivos…). Autre atout : ses vertus drenantes qui contribuent à l’elimination de l’acide lactique. Si ce n’est pas trop douloureux, restez actif com une activité physique douce pour ajudar à eliminação, sem traumatizar os músculos.

>> Comment l’utiliser ? Prenez 5 a 15 gottes de macérat mère de cassis par jour, pingente 3 a 4 jours.

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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