Existe uma relação precisa entre alguns estilos de vida e o risco de deterioração mental com a idade. A boa notícia é que há muitas coisas que todos podem fazer para reduzir o risco de perda de memória ou demência à medida que envelhecem.
A situação é apontada por um estudo feito em diferentes regiões da China e publicado no British Journal of Medicine (Bmj), que envolveu quase 30 mil pessoas, observadas durante 10 anos.
O estudo, de autoria inicial de Jianping Jia, do Centro de Inovação para Distúrbios Neurológicos e do Departamento de Neurologia do Hospital Xuanwu, em Pequim, mostrou que o efeito protetor do estilo de vida correto se estende àqueles que podem ter uma predisposição genética à demência, sendo portadores do alelo Apoe 4 do gene que codifica a apolipoproteína E.
CLASSIFICAÇÃO
Seis diferentes estilos de vida modificáveis emergiram como importantes da pesquisa:
– Dieta: o mais significativo para efeitos de prevenção da demência é a alimentação correta, baseada substancialmente nos princípios da dieta mediterrânica, centrada em frutas, legumes, cereais, leguminosas, peixe, azeite, frutos secos e uma quantidade reduzida de sal.
– Exercícios para a mente: logo após vem a manutenção da atividade cognitiva garantida por atividades como escrever, ler, jogar cartas.
– Exercícios físicos: atividade física regular ficou em terceiro lugar.
– Contatos sociais: é importante manter um bom nível de atividades sociais.
– Evite fumar: O tabagismo está entre as causas de 25 doenças diferentes.
– Evite álcool: quanto maior o consumo, maior o risco neurológico.
De qualquer forma, todas essas medidas eram bem conhecidas, mas encontram uma confirmação importante neste estudo, considerando o envolvimento de um número muito grande de pessoas
“Esta investigação em grande escala é a primeira, até onde sabemos, a avaliar os efeitos de diferentes perfis de estilo de vida, status de Apoe4 e suas interações no desempenho da memória durante um período de acompanhamento de 10 anos”, apontam os autores da pesquisa.
“Nossos resultados mostram que um estilo de vida saudável está associado a um declínio mais lento da memória em indivíduos cognitivamente normais, incluindo aqueles geneticamente suscetíveis”, concluem os especialistas.
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