Gosta de comida pesada no inverno? É isso que você faz Um menu especial de Maya Roseman

Como perder peso apesar do frio? Esta é a pergunta mais difícil para aqueles de nós que enfrentamos a corrida sem fim para manter o peso. Nutricionista especialista 103FM, Dra. Maya Roseman, Compartilhou com seus ouvintes as razões do aumento dos desejos durante o inverno, e também recomendou uma forma de evitar a obesidade com a ajuda de um cardápio especialmente dietético e de inverno.

“Obviamente, no inverno a sensação de fome aumenta”, explicou Roseman primeiro, “uma das razões é que o corpo se aquece por meio da alimentação e da ação digestiva. Quando estamos com frio, o apetite aumenta, especialmente por alimentos quentes e mornos”. então há um aumento do desejo por carboidratos, que supostamente aumentam a serotonina ”, explicou ela.

Fome (ilustração) (Foto: Ingeimage)

Então, como você não estraga a dieta com todos esses desejos por alimentos pesados ​​e quentes? A nutricionista recomendou um cardápio com alimentos quentes que somavam 1.200 calorias por dia.

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Café da manhã

  • Torrada com 2 fatias de pão light / 1 pita light
  • 28% de queijo amarelo em fatias finas
  • Tomate
  • azeitonas
  • Bebida quente com leite / leite de soja sem açúcar (sacarose / sacarose podem ser combinadas)

Lanche

  • Banana
  • 7 amêndoas / nozes

almoço

  • Frango / peixe / tofu no forno
  • Batata doce cozida no vapor / brócolis
  • sopa de vegetais

Faremos um lanche da tarde

  • Bebida quente (possível com sacarose / sacarose)
  • 2 torradas com uma colher de chá de geléia / 2 biscoitos de aveia

Jantar

  • Shakshuka
  • 2 fatias de pão light
  • Queijo (branco / amarelo)
  • salada

Um lanche noturno

  • Farinha de aveia (meia xícara de leite e meia xícara de água)
  • Ou: pipoca com baixo teor de gordura
  • Ou: 15 amêndoas

Source: Maariv.co.il – סגנון-לייף סטייל by www.maariv.co.il.

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