Mudança de horário: quando começa o horário de verão?

visão geral rápida

Quando ocorrerá a mudança de horário em 2023? O horário de verão começa em 26 de março de 2023 e o horário de inverno em 29 de outubro.

O relógio vai adiantar ou atrasar em março? É atrasado uma hora na primavera e uma hora no outono.

A mudança de horário será abolida? O Parlamento da UE votou a favor do fim da mudança de horário em 2021. No entanto, nenhum compromisso foi alcançado com os estados membros individuais.

A mudança de horário foi originalmente introduzida para economizar eletricidade. Há muito tempo foi refutado que isso funciona. Embora o Parlamento Europeu tenha votado em 2019 para abolir a mudança de horário em 2021, muitos países da UE são contra. Acima de tudo, há desacordo quanto à aplicação do horário de verão ou de inverno.

Resumo do conteúdo do artigo:

Há quanto tempo foi a mudança de horário?

Todos os anos, no último domingo de março, às 2h CET (hora da Europa Central), todos os relógios são adiantados para as 3h. Assim termina o horário de inverno, que também é o horário normal. A mudança para o horário de inverno ocorre todos os anos no último domingo de outubro.

O horário de verão da Europa Central (CEST) foi introduzido em 1980 com a esperança de economizar energia fazendo um melhor uso da luz do dia. No entanto, isso não compensou. Embora seja necessária menos iluminação noturna, mais energia é consumida nas primeiras horas da manhã.

Mudança de relógio mnemônico: para frente ou para trás?

A maioria dos smartphones ou relógios controlados por rádio agora mudam sozinhos. Mas se você tiver que mudar os relógios manualmente e não conseguir lembrar se os relógios estão adiantados ou atrasados ​​quando a hora muda, você pode se lembrar disso facilmente com um mnemônico:

• Na primavera, os móveis de jardim Na frente da porta colocada.
• No inverno eles têm que ir de novo de volta para casa.

Em inglês também existe o ditado: “Spring forward, fall back”, que significa “pular para frente, cair para trás” em alemão. A palavra “primavera” também significa primavera e “outono” significa outono.

Efeitos da mudança de horário no corpo

Devido à mudança de horário, a luz é mais longa à noite no verão. Isso tem a vantagem de que as atividades de lazer à luz do dia são possíveis por mais tempo depois do trabalho. No entanto, muitas pessoas perdem uma hora de sono após a mudança de horário, o que pode afetar o humor e o estado de alerta a curto prazo. Além disso, o corpo precisa de um tempo para se acostumar com o novo ritmo. A maioria das pessoas leva alguns dias para superar esse mini-jet lag.

A mudança da primavera para o verão deve ser mais difícil para a maioria das pessoas do que no outono para o inverno. A maioria deles só se acostuma com o novo horário depois de alguns dias, alguns ainda não se ajustaram mesmo depois de quatro semanas. Pessoas mais velhas, bebês e crianças, cujos corpos têm dificuldade em se adaptar, são particularmente afetados. E pessoas com distúrbios do sono (insônia) ou doenças orgânicas também têm grandes problemas com a mudança de horário.

O que diz o nosso relógio interno?

O dia de 25 horas, quando os relógios mudam no outono, combina muito bem com o relógio interno, porque – de acordo com pesquisas sobre o sono – este tem o desejo de trabalhar 25 horas por dia sem fatores externos. Com a ajuda da luz do dia e da luz do sol, o relógio biológico interno se adapta ao ritmo de 24 horas do ambiente, ou seja, ao relógio social, da sociedade. No entanto, quando a hora muda novamente na primavera e no outono, isso é sempre uma intervenção no relógio biológico de humanos e animais.

Problemas de saúde devido à mudança de horário

Em geral, os especialistas concordam que existem muitos argumentos a favor da abolição da mudança de horário regular. Muitos até pensam que a mudança de horário só traz desvantagens. Num inquérito da seguradora de saúde DAK, cerca de 25 por cento dos inquiridos afirmaram ter tido problemas de saúde após a mudança de horário. Fadiga (85 por cento) e problemas para adormecer (70 por cento) foram mencionados com frequência como sintomas.

Estudos também indicam que o risco de ataque cardíaco pode aumentar nos primeiros dias após a mudança de horário. Os especialistas explicam isso com a leve falta de sono causada pela noite mais curta após a mudança para o horário de verão.

Horário de verão ou inverno o ano todo: o que seria mais saudável?

De acordo com a pesquisa da UE, a maioria dos cidadãos é a favor da mudança para o horário de verão. De acordo com especialistas, no entanto, isso é bastante desfavorável. Ao meio-dia, o sol não estaria mais em seu ponto mais alto, o que afeta nosso relógio interno. O risco de doenças mentais, doenças cardiovasculares e metabólicas, diabetes e obesidade está aumentando. No norte da Alemanha, às vezes só clareava às 10h no inverno.

Um inverno permanente corresponderia mais ao biorritmo, mas o sol nasceria muito cedo na estação quente e as noites de verão seriam mais curtas.

dicas de mudança de horário

Tente passar a mudança de tempo e a fase posterior o mais relaxado possível. As dicas a seguir também podem facilitar a mudança de horário:

• Pare de tomar café (ou chá preto) depois das 17h para ajudá-lo a adormecer à noite.

• Não marque muitos compromissos à noite, deixe-os terminar em paz.

• Tente obter o máximo de luz do dia possível. Os especialistas recomendam tomar sol antes do café da manhã, por exemplo, com uma corrida curta.

• De manhã, você pode se mexer mais facilmente com a ajuda de chuveiros de contraste. Comece com água morna e termine com água fria.

O corpo simplesmente precisa de algum tempo para ajustar seu relógio interno. Ouça-o e suas necessidades.

Acostumando as crianças com a mudança de horário

O brilho alterado também afeta o ritmo de sono das crianças. Quando os relógios são ajustados para o horário de verão, você deve escurecer os quartos à noite, por exemplo, com persianas ou cortinas, para preparar as crianças para a hora de dormir. Ao contrário da passagem para a hora de outono, as crianças também devem ir para a cama um pouco mais cedo no sábado antes do início da hora de verão.

Torne o dia o mais ativo possível para que os pequenos fiquem cansados ​​à noite. Na manhã seguinte, quando estiver um pouco mais escuro lá fora devido à mudança, você deve fornecer uma iluminação clara.