Não guarde sua tristeza dentro de si: essas podem ser consequências

Todo mundo se sente triste às vezes, assim como sente alegria, raiva, orgulho ou um punhado de outras emoções. Em algumas situações, a tristeza é um sentimento lógico e natural, que “durará” de maneira diferente e terá intensidade diferente para cada pessoa.

Quaisquer que sejam os sentimentos, eles são reais e fazem parte da vida. Nosso mundo, logicamente, foca na felicidade e trata a infelicidade como um sentimento indesejável ou inútil; mas a tristeza é um sentimento normal e desejável.

O processo de “deixar ir” o luto é a única maneira de processar o traumático, mas também alguns eventos cotidianos que o causaram. Além disso, o luto pode nos desacelerar, nos parar e nos fazer pensar sobre nossa vida, sentimentos, pessoas e situações ao nosso redor, escreve a eclínica.

Reconhecendo que a dor está lá

É importante saber que se estamos tristes, não significa que não saibamos lidar com a situação. Pelo contrário – só enfrentar a tristeza que acompanha um acontecimento pode ajudar-nos a aceitar os factos. Até que isso aconteça, não podemos avançar. Deixar o luto “fazer o seu trabalho” é um importante processo emocional com o objetivo de adaptação, aceitação, foco, persistência e progresso.

Outra boa notícia é que, quando aprendermos a reconhecer a tristeza e superarmos sua aceitação como um sentimento normal, poderemos administrá-la melhor, ou seja, controlá-la. Se sentir vontade de chorar quando estiver triste, chore. Não há melhor maneira de expressar sentimentos.

Como a tristeza pode ser sentida e expressa

Usamos diferentes conceitos e palavras para descrever a tristeza, e muitos de nós a associamos a ela: luto, agonia, ansiedade, coração partido, dor, depressão, desânimo, saudade, infelicidade… , situações inesperadas. mas também a mudanças de vida completamente normais e comuns.

Além disso, a tristeza geralmente ocorre simultaneamente com outros sentimentos. Tais como: raiva, estresse, culpa, euforia, ansiedade, impotência, desesperança… Às vezes algum outro sentimento pode ser tão forte que nem percebemos que estamos tristes e que a tristeza está na sua raiz.

É um equívoco pensar que a tristeza é apenas uma manifestação psicológica: a tristeza pode fazer nosso corpo doer e mudar completamente nosso estado físico. Os sintomas físicos mais comuns do luto são:

• dor de estômago,
• dor de cabeça,
• náusea,
• vomitar,
• fraqueza ou fraqueza,
• corpo tremendo,
• insônia.

Sinais de que a tristeza não está dentro dos limites do sentimento normal

O luto pode mudar como nos sentimos emocionalmente. Podemos estar chorosos, mal-humorados, com sensação de tédio e desinteresse por outras pessoas, atividades, convívio… Quando estamos tristes, muitas vezes ficamos frustrados por alguma coisa, ou simplesmente só queremos ficar um pouco sozinhos.

Reconhecer que você sente uma tristeza “saudável” e entender que não há problema em se sentir assim é um sinal de saúde mental estável. No entanto, se o luto começar a atrapalhar seriamente o funcionamento da vida diária, o desempenho das tarefas, se evitar pessoas e obrigações for permanente e eles começarem a sofrer, se você não precisar comer ou cuidar da higiene pessoal, o luto ultrapassou seus limites saudáveis.

Qualquer prolongamento dessas manifestações em um período superior a duas semanas é sinal de que a tristeza pode estar se transformando em depressão e que é necessário procurar um profissional.