O movimento do Guerreiro Sorridente traz bom humor o dia todo

Pequeno movimento, grande efeito. Quando você adiciona um sorriso a um movimento de ioga, tem uma boa sensação para um pequeno alongamento matinal sem ser notado.

AJUSTE PARA A POSIÇÃO DE FUNCIONAMENTO. Os dedos do pé da frente apontam na mesma direção do joelho. Gire a perna traseira ligeiramente aberta, mas tente manter a pélvis para a frente. Funciona quando você tensiona as nádegas da perna de trás enquanto empurra a perna reta. Inspire para transferir o peso para a perna da frente e levante as mãos, com os dedos nos braços. O flexor do quadril se alonga e o tórax se abre (A). Expire para restaurar o peso de ambos os pés e leve as mãos ao coração.
Deixe um sorriso se espalhar em seu rosto (B).

Repita de 7 a 8 vezes e mude de lado. Faça com calma por 2 minutos.
➤ Mantenha o meio do corpo confortável, as nádegas tensas e a perna traseira reta para que a região lombar não ceda.

O conteúdo continua após o anúncio

Professor e terapeuta de ioga designer de modelos e movimentos, instrutor de pilates, fisioterapeuta
Jenny Söderström.

O conteúdo continua abaixo do anúncio


Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

*The article has been translated based on the content of Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!