Pieniä mutta tehokkaita keinoja ummetukseen – syö kuitua ja unohda puhelin vessassa


– ÄLÄ SOMETA VESSASSA


ULOSTAMISEN pitäisi olla mahdollisimman sujuva ja nopea.

Pöntölle ei kannata jäädä väkisin päkistelemään, istumaan, lukemaan tai somettamaan, sillä ponnistaessa peräpäähän syntyy painetta
ja venytystä.

+ LISÄÄ KUITUA VAIKKA APTEEKISTA


KUITUPITOINEN ruoka ehkäisee ummetusta. Kuituja saa runaasti muun muassa marjoista, hedelmistä, kasviksista ja täysjyväviljoista. Esimerkiksi kaura ja psyllium ovat liukoisia, geeliytyviä kuituja.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

JOS KÄRSIT ummetuksesta tai kuitupitoisen ruokavalion toteuttaminen on haastavaa, ota tueksi kuituvalmiste.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kuitutuote ei laiskistuta suolistoa, se vão matkaa suoliston läpi ja pehmentää ulostetta.

Aloita pienellä annoksella ja juo riittävästi vettä.

Joskus lievästi oireilevat peräpukamatkin helpottavat, kun suolen toiminta tasoittuu ja helpottuu.

PUKAMILLE ALTISTAVAT

  • Ummetus
  • Istumatyö
  • Kova ponnistelu
  • Ylipaino
  • Raskaus

Asiantuntija: Lea Kyhälä, gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri, Lääkärikeskus Aava ja Terveystalo.


Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

*The article has been translated based on the content of Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!