Poder do exercício para o bem-estar físico e mental dos homens

Embora a maioria dos homens esteja familiarizada com o significado da saúde física e do exercício, nem todos estão cientes da ligação entre saúde física e mental. A conexão entre saúde física e mental funciona nos dois sentidos. Homens com problemas de saúde física têm alto risco de desenvolver problemas de saúde mental e homens com problemas de saúde mental têm alto risco de desenvolver problemas físicos crônicos. Um estudo recente informou que homens que sofrem de problemas de saúde física, como diabetes, dores nas articulações e doenças cardíacas, têm três vezes mais chances de serem suscetíveis a problemas de saúde mental. No entanto, a solução simples para se manter física e mentalmente saudável é se exercitar. Agora surgem dúvidas:

  • Como o exercício pode ajudar a reduzir os problemas de saúde mental?
  • Como o exercício pode criar felicidade?
  • Como o exercício pode fazer parte do nosso estilo de vida saudável?
  • Como podemos tornar o exercício uma atividade divertida e não nos estressarmos com isso?

Exercício ajuda a reduzir problemas de saúde mental

O exercício ajuda a melhorar nossa saúde física e mental; Nosso corpo tem um mecanismo de cura natural se usado da maneira certa, fabrica tanto Hormônios bons e ruins.

No entanto, para que os bons hormônios sejam produzidos, o exercício desempenha um papel. O exercício cria e aumenta a produção de hormônios do bem-estar conhecidos como endorfinas.

As endorfinas são conhecidas principalmente por serem analgésicos naturais produzidos em nosso cérebro, medula espinhal e muitas outras partes do corpo. Eles inibem a percepção da dor à medida que interagem com os órgãos dos sentidos em nosso cérebro. Além disso, eles desenvolvem sentimentos positivos e criam prazer em nós. Podemos dizer que as endorfinas são a meditação em movimento.

Além disso, eles suprimem os hormônios do estresse cortisol e reduzem os efeitos negativos do estresse.

Por fim, as endorfinas melhoram nosso humor, nos mantêm positivos, reduzem os problemas de saúde mental e apoiam a criação de um sistema imunológico mais forte.

Exercício cria felicidade

Homem feliz

Os treinos diários nos fazem sentir realizados e nos incutem confiança. Em muitas pessoas, a confiança é o elemento chave para se sentir feliz e realizado. E exercitar-se regularmente nos ajuda a construir confiança.

Para iniciantes, é fácil ficar sobrecarregado e desistir, então, para ser persistente, devemos começar com metas pequenas e realistas, devemos seguir o plano ou começar a trabalhar com um personal trainer. Para torná-lo mais fácil e acessível, todos esses recursos estão disponíveis em aplicativos de treino como Welltech.

Hoje em dia, esses aplicativos se tornaram muito populares e uma quantidade bastante grande de pessoas os está usando. Esses aplicativos de treino rastreiam nossa saúde e condicionamento físico e ajudam a melhorar nossos objetivos. Além disso, eles têm recursos especiais, como realizar treinos específicos, como definir metas de treinamento, dietas especializadas e interação com treinadores ao vivo. Todos esses recursos não apenas facilitam o treino, mas também nos mantêm motivados. Além disso, à medida que continuamos nos exercitando, fortalecemos e tonificamos nosso corpo e, como resultado, isso nos ajuda a melhorar nossa auto-estima e aumenta a confiança. E, o mais importante, nos sentimos felizes e bem conosco mesmos.

Exercício cria estilo de vida saudável

O exercício é um remédio poderoso e é uma parte importante da criação de um estilo de vida saudável. Além disso, um estilo de vida saudável significa ter um dia equilibrado que inclui exercícios, comer alimentos nutritivos e dormir bem.

Exercício e comer alimentos nutritivos andam de mãos dadas. Para manter o nosso bem-estar físico e mental, é muito importante abastecer nossos corpos com a comida certa. E comer uma refeição saudável e nutritiva consistentemente seguida de exercícios diários é a chave para um estilo de vida saudável. Além disso, se somos fisicamente ativos, a idade é apenas um número. Qualquer pessoa idosa que seja fisicamente ativa terá uma vida mais saudável e feliz. Além disso, a atividade física regular combate muitas condições de saúde, como acidente vascular cerebral, pressão alta, depressão, ansiedade e muitas outras condições.

O exercício também melhora nossa força muscular e aumenta nossa resistência. Além disso, ajuda-nos a manter um peso corporal saudável. Quando nos exercitamos, nosso corpo recebe oxigênio e nutrientes que ajudam nosso sistema circulatório a funcionar com mais eficiência. Isso torna nosso coração e pulmões saudáveis ​​e teremos mais energia para realizar as tarefas diárias. Por último, o exercício diário e uma boa nutrição são as bases de uma vida saudável. Eles nos mantêm em forma e enérgicos e reduzem o risco de doenças.

Faça do exercício uma atividade divertida

O exercício deve ser uma atividade divertida e agradável. Se gostarmos, sempre teremos tempo para isso. Exercitar-se não precisa ser apenas malhar na academia, devemos vê-lo como uma celebração que nosso corpo pode fazer. Por exemplo, não devemos treinar cinco vezes por semana ou perder dois quilos por mês, pois isso pode levar à decepção. Devemos tratar o exercício como diversão e não apenas o movimento do corpo para perder peso.

Devemos incorporar atividades de bem-estar no exercício: como passear com o cachorro no parque, passear no intervalo do almoço ou entre as aulas, ir a quadras de tênis com os amigos, subir as escadas em vez de usar o elevador, fazer serviços comunitários, passear a casa quando estamos em telefonemas e andando pelo quarteirão antes e depois do jantar. Essas pequenas atividades nos ajudarão a atingir as metas que estabelecemos e tornarão o exercício mais agradável.

Além disso, ao se exercitar, podemos misturar e alternar nossas atividades de treino para nos manter motivados, como andar de bicicleta, remar ou fazer diferentes aulas de ginástica. Tudo isso nos ajudará a ser positivos e proativos em nossos hábitos diários.

Em conclusão, o bem-estar físico e mental concordam entre si. Devemos fazer do exercício parte de nossas vidas e gostar de fazê-lo. Consequentemente, isso criará um modo de vida saudável e teremos uma vida mais feliz, mais saudável e mais longa.


Source: Men Style Fashion by www.menstylefashion.com.

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