Posição de dormir que ajuda o sangue a fluir suavemente em seu corpo

Hipertensão: posição de dormir que ajuda o sangue a fluir suavemente em seu corpo
Hipertensão: posição de dormir que ajuda o sangue a fluir suavemente em seu corpo

A hipertensão ou pressão alta é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, portanto, é importante garantir que você esteja dormindo na posição correta.

Muitos de nós temos pressão alta, uma condição na qual o sangue bombeia muito violentamente contra as paredes das artérias, causando problemas de saúde se não for controlado.

Também é conhecida como hipertensão e é uma das principais causas de doenças cardiovasculares.

Como resultado, é fundamental que façamos tudo o que pudermos para melhorar a situação – e como dormimos pode ser uma grande parte disso.

A apneia do sono é um distúrbio respiratório que produz pausas frequentes.

Isso faz com que o cérebro envie mais sangue para órgãos vitais, incluindo o cérebro e o coração.

Isso aumenta a pressão nas paredes das artérias e aumenta a pressão arterial sobre o que seria se você estivesse respirando normalmente.

Durante a apneia do sono, reduções repentinas nos níveis de oxigênio no sangue aumentam a pressão arterial e sobrecarregam o sistema cardiovascular.

Ter apneia obstrutiva do sono (AOS) também aumenta o risco de problemas de hipertensão.

“A SAOS é marcada por episódios de colapso das vias aéreas”, de acordo com a Sleep Foundation, “que bloqueia o fluxo de ar para os pulmões e geralmente causa ronco e respiração ofegante durante o sono.

“Na apneia central do sono (ACS), os lapsos respiratórios ocorrem devido à falta de comunicação entre o cérebro e os músculos envolvidos na respiração”.

A Medicover Hospitals acrescenta: “A maioria dos adultos fica na cama sem pensar duas vezes em como eles estão realmente posicionados. É um hábito tão rotineiro que muitos não consideram os efeitos para a saúde de dormir de uma forma ou de outra.

“Mas pesquisadores e médicos do sono dizem que nossa posição de dormir é importante.

“Dormir de bruços, costas ou de lado pode fazer a diferença no ronco, apneia do sono, dores no pescoço e nas costas e outras condições médicas.”

Qual é a melhor maneira de dormir?

Como reduz a pressão arterial nos vasos sanguíneos que retornam o sangue ao coração, acredita-se que descansar sobre o lado esquerdo seja a postura ideal para dormir para a hipertensão.

A dor nas costas pode atrapalhar o sono, portanto, qualquer postura de dormir que imponha tensão nessa área deve ser evitada.

“Descansar de lado, com as costas quase retas, pode ajudar a reduzir a apneia do sono”, de acordo com a Medicover.

Quando se trata de diminuir sua leitura e evitar problemas de saúde cardiovascular, é vital acompanhar sua alimentação.

Evite estes alimentos antes de dormir e coma menos durante o dia:

  • Alimentos salgados
  • Comidas açucaradas
  • carne vermelha
  • Álcool
  • Gorduras saturadas
  • Alimentos processados ​​e pré-embalados
  • Bebidas açucaradas
  • Condimentos

Crédito da imagem: Getty

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