Posições durante o sono – vantagens e desvantagens

Você já pensou em como você dorme? Por que exatamente assim? Você sabia que nem todas as posições para dormir são boas para sua saúde? Cada um tem suas vantagens e desvantagens. Descubra quais.

Se você tem um sono profundo e dificilmente muda de posição durante o sono, isso pode trazer algumas consequências para a saúde.

Atrás

Pontos positivos: essa posição é boa para equilibrar o peso corporal, para os órgãos internos, para diminuir dores no pescoço e nas costas. Basta manter um travesseiro sob os joelhos para melhor suporte para as costas durante a noite.

Desvantagens: se você ronca, seria uma boa ideia virar de lado, pois dormir de costas pode piorar essa condição.

Aparte

Benefícios: Dormir na posição fetal com os joelhos dobrados e um travesseiro entre as pernas pode ajudar a aliviar o estresse. Nesse caso, o travesseiro é importante para manter a cabeça na posição correta. Dormir sobre o lado esquerdo pode reduzir a dor no peito e a azia.

Desvantagens: Você tem sorte – esta posição quase não tem desvantagens, pois segue a posição natural da coluna (se você dormir bem).

no estômago

Prós: se você tiver dores lombares ocasionais, dormir nessa posição de vez em quando pode reduzir a pressão nessa parte do corpo.

Contras: Mesmo que goste de dormir assim, esta posição é a mais arriscada. Suas costas não estão em uma posição natural e sua cabeça está virada para o lado, o que não é uma posição natural do corpo. Por tudo isso, você pode sentir um formigamento no corpo ao acordar.

Em que posição você dorme?