Prevenindo um resfriado • Como se manter saudável

Um resfriado pode ser evitado: Certas medidas de higiene evitam que os vírus causadores de doenças entrem no corpo. Caso contrário, os patógenos serão interrompidos pelo sistema imunológico e o aparecimento do resfriado comum será prevenido. O bom: as defesas do corpo podem ser ativamente fortalecidas.

Você está infectado com germes do resfriado por meio de gotículas: uma pessoa doente tosse ou espirra, os vírus sobem no ar e são inalados por outras pessoas. Também podemos ser infectados com o vírus através de objetos: quando tocamos nas maçanetas ou corrimãos de escadas rolantes ou quando apertamos as mãos, os agentes patogênicos entram em nossas mãos, que usamos para tocar nossos olhos, boca ou nariz. Se as membranas mucosas não conseguirem lutar contra os patógenos, elas entram no corpo e podem nos deixar doentes. Mas você pode intervir neste processo e prevenir ativamente um resfriado.

A higiene adequada evita um resfriado

A regra mais importante para evitar que os vírus entrem no organismo em primeiro lugar é a lavagem das mãos. Um estudo americano mostrou que lavar as mãos cinco vezes ao dia reduz o risco de infecção em até 45%.

O Instituto Robert Koch (RKI) também recomenda lavar as mãos várias vezes ao dia, mas pelo menos antes de cada refeição, após ir ao banheiro e ao chegar em casa. Coloque as mãos sob água quente corrente e, em seguida, esfregue-as bem com sabão por meio minuto, também entre os dedos e sobre ou sob as unhas. Em seguida, enxágue bem as mãos e seque-as cuidadosamente com uma toalha limpa ou descartável. A desinfecção não é necessária – a menos que você esteja lidando com pessoas que são particularmente suscetíveis à infecção, porque estão doentes ou imunocomprometidas.

Não toque em seu rosto e ventile regularmente

Os vírus usam as membranas mucosas como portas de entrada em nosso corpo. Portanto, adquira o hábito de tocar seu rosto com as mãos – especialmente sua boca, nariz e olhos. Em salas fechadas, a carga de vírus no ar aumenta drasticamente com o tempo. A ventilação regular – pelo menos quatro vezes ao dia durante dez minutos – purifica o ar naturalmente. Inclinar as janelas não é suficiente. Abra as janelas o máximo possível (ventilação) para que a troca de ar funcione perfeitamente.

Proteja os outros de um resfriado

Qualquer pessoa que já teve uma infecção semelhante à gripe deve ter cuidado para não infectar outras pessoas. As dicas a seguir ajudarão:

  • Não espirre ou tussa em sua mão: Os patógenos entram nas mãos e se espalham para outras pessoas ou objetos. Melhor tossir e espirrar na curva do braço. Assim, suas mãos ficam limpas e você até se afasta da pessoa oposta.

  • Usar Lenços de papelse você está resfriado. Lenços geralmente são usados ​​mais de uma vez antes de serem lavados novamente. No entanto, os lenços de papel são apenas a alternativa mais higiênica se forem usados ​​apenas uma vez.

  • Evite o contato corporal com infecções: Você deve evitar acariciar, abraçar e beijar para não infectar outras pessoas. Se possível, o paciente deve até dormir em um quarto diferente.

Fortes defesas são a melhor proteção contra resfriados

Ao contrário da gripe real, não há vacinação contra o resfriado comum. Normalmente, o sistema imunológico pode lidar com os patógenos por conta própria. No entanto, uma dieta unilateral, muito estresse, pouco sono e falta de exercícios podem enfraquecê-lo. O mal se vinga na estação fria: nossa polícia de saúde está simplesmente oprimida por um grande número de vírus.

Prevenindo um resfriado: dicas para uma defesa forte

Não há proteção cem por cento contra vírus do resfriado. No entanto, muito pode ser feito para fortalecer o sistema imunológico. Isso inclui uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais, bem como ingestão de líquidos suficiente, sono suficiente (adultos de seis a oito horas, crianças de dez a doze horas), o mínimo de estresse possível e evitar o álcool e a nicotina. Além disso, duches alternados, banhos de pés e saunas provaram ser eficazes na prevenção de infecções semelhantes às da gripe. Os exercícios ao ar livre mantêm o sistema imunológico alerta – não fique sem eles, mesmo no frio ou no mau tempo. No entanto, preste atenção às roupas que mantêm o corpo aquecido e seco para não sobrecarregar o sistema imunológico.

Prevenção de resfriados em crianças e mulheres grávidas

As crianças pegam resfriados com freqüência especial. Seu sistema imunológico ainda não é tão forte, ele deve primeiro ser “treinado” para muitos patógenos. Além disso, eles entram em contato com um grande número de outras crianças e seus “narizes farejadores” na creche ou na escola. Ensine seu filho a lavar as mãos com sabão e água morna várias vezes ao dia. A lavagem das mãos é obrigatória, especialmente antes de comer! Além disso, sono suficiente e alimentos ricos em vitaminas o tornam apto para a estação fria. Se a infecção da gripe já está em pleno andamento, é melhor deixar o seu filho em casa por alguns dias para que as outras crianças não sejam infectadas.

Mulheres grávidas também são mais suscetíveis ao vírus do resfriado comum porque o sistema imunológico se concentra em proteger o feto. Durante a gravidez, você deve prestar atenção especial a uma dieta saudável e rica em vitaminas, exercícios ao ar livre, sono adequado e o mínimo possível de estresse.

Resfriados em crianças: as melhores dicas

Source: Lifeline | Das Gesundheitsportal by www.lifeline.de.

*The article has been translated based on the content of Lifeline | Das Gesundheitsportal by www.lifeline.de. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!