Você definitivamente precisa saber disso sobre o jejum, de acordo com seu nutricionista

Durante os períodos festivos, somos todos mais permissivos conosco e comendo e bebendo mais do que o habitual. Tudo bem, porque é exatamente disso que se trata o final do ano: nos sentimos esquecidos de nós mesmos durante as reuniões de família e amigos. E com janeiro vêm grandes decisões e tentativas de dieta que em breve falharão. Adriano Szabó, um Floresta descolada seu nutricionista reuniu os mais importantes equívocos e fatos sobre as curas em jejum no início do ano. Conselhos honestos e práticos de um especialista!

A fome é um fenômeno pouco conhecido nas sociedades ocidentais de hoje porque estamos comendo constantemente hoje. Assim que experimentamos o mínimo de inconveniência, podemos correr imediatamente para uma loja de conveniência, pedir e abrir a geladeira, embora muitos estudos em animais e humanos tenham mostrado os efeitos benéficos de menos fome e jejum. A retirada mais curta de calorias tem vários efeitos positivos, como ajudar nas funções de reparo do DNA e reduzir a atividade inflamatória subjacente à maioria das doenças crônicas.

Muitas pessoas começam a fazer dieta no início do ano, o jejum também é popular. Adrienn Szabó, nutricionista da Funky Forest, lança luz sobre conexões e fatos inéditos sobre o assunto.

O que é jejum?

Jejuar significa que, em vez de jejuar, outros fluidos energizantes, como sucos de vegetais e frutas, podem ser consumidos além de água, café preto, chá natural e sopa diluída para garantir sua ingestão diária de energia. Como o nome sugere, é uma cura, portanto, é uma atividade que pode ser vinculada a um período de tempo mais estreito. Sabemos que qualquer cura que façamos, o efeito desaparecerá se voltarmos ao velho corte de roda depois.

Quanto beber durante o jejum ou em um estilo de vida normal?

Não existe uma regra geral de quanto beber em 1 dia, mas é um mal-entendido que 1,5 litros é suficiente para qualquer coisa, especialmente para não conseguir uma hidratação adequada. Dizemos ousadamente que todos devem consumir 3 litros durante as estações mais frias e, no verão escaldante, 5 litros também não é extremo. A fonte líquida pode ser água, ervas, frutas, chá verde ou preto, suco 100% de frutas e vegetais, smoothie, sopa.

Você também pode beber sucos Se você está preocupado com o fato de haver muito açúcar em sucos e smoothies, nós o tranquilizamos. Os sucos rotulados como 100% não têm adição de açúcar, nem 1%, pois aí a fruta já seria apenas 99%.

Você é pobre em frutose? Não, nada engorda ou consome por conta própria. Se sua ingestão calórica for maior do que suas necessidades diárias de energia, e digamos que a hipercalorização venha de frutas, pode desempenhar um papel no aumento dos níveis de triglicerídeos a longo prazo, mas há muito poucos exemplos disso na prática. Em vez disso, açúcares refinados e xarope de glicose-frutose em produtos de conveniência podem ser prejudiciais aos níveis de lipídios e podem aparecer como gordura no fígado; portanto, ao mudar seu estilo de vida, ao planejar sua ingestão de líquidos, sinta-se à vontade para escolher um bom.

qualidade, verdadeiros sumos de fruta e vegetais, batidos, tendo em conta as recomendações profissionais, aprox. na quantidade de 2 dl por dia.

O que o jejum realmente faz?

Algumas pessoas vão acampar nesse período, tirar uma folga, dar atenção à regeneração, fazer uma massagem, pagar uma experiência de bem-estar, esfoliar, fazer exercícios, já vemos que esse tempo dedicado, que dedicamos à nossa saúde, é bom para nós. O que acontece depois? Coquetéis Kuzzsló ou sair da vida cotidiana e menos estresse, que por si só é anti-inflamatório? Poético para a questão, este último é muito mais eficaz no apoio aos processos de prevenção de doenças do corpo e manutenção da saúde.

Uma parte importante do jejum é a proibição do álcool. Se esta é uma mudança para o jejum, também terá um efeito positivo marcante em nosso corpo e mente.

Durante a cura em jejum, a quantidade de alimentos processados ​​e pratos ricos em gordura é reduzida, então, ao perceber a carga no trato digestivo, é uma sensação real de que podemos ter mais energia.

Concentrar-se em consumir sucos de boa qualidade com vegetais e frutas de verdade em vez de alimentos inferiores pode resultar em uma ingestão extra de fitonutrientes, o que também tem um efeito positivo, mas vale a pena focar sem nenhum tipo de jejum, exceto pelo extremo e exclusividade do dieta.

Como você faz a cura em jejum?

Nós não pensamos assim. Fazer aflição por mais de 1-2 dias e de bom humor será um fardo mental e um déficit calórico significativo para o corpo. Se passarmos fome com uma cura em jejum, chegaremos lá novamente que nossa dieta está fazendo mais mal do que bem. E então todo o jejum se torna contraproducente, tanto fisiológica quanto espiritualmente. Você pode estar desapontado consigo mesmo, com sua força de vontade e com um estilo de vida saudável, mesmo que as curas tenham pouco a ver com a consciência da saúde e sua desistência não tenha nada a ver com fraqueza, é um bom ponto para observar seu corpo lutar contra a fome. Seremos inervados pela falta de energia, e treinar nesta condição traz um risco muito forte de lesão.

Dois copos de suco de beterraba fresca e beterraba picada na placa de madeira no fundo cinza.

Uma dieta equilibrada em vez de (suco) jejum e dieta

A questão surge com razão, se o jejum e outras dietas drásticas não funcionarem, qual é a solução? Conscientização, planejamento e alimentação balanceada. Adrienn Szabó fez um dieta inventiva, cheio de ingestão de líquidos, que pode inspirá-lo na estrada se você quiser mudar seus hábitos alimentares


Source: Well&fit by wellandfit.hu.

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